Vous voulez passer un automne en douceur ?Chez CHRYSALIS HYPNOSE NANCY vous trouverez ce qu'il vous faut.

Les premiers frimas de l’automne s’installent : matinées fraîches, soirées humides, journées plus courtes… Un contexte idéal pour que rhumes, microbes et virus refassent surface. L’organisme, habitué à la douceur estivale, doit soudain composer avec un air plus froid et plus sec. CHRYSALIS HYPNOSE NANCY vous rappelle quelques gestes simples pour mieux passer cette période et limiter les petits maux de saison.

1. Renforcer ses défenses naturelles

• Faire une cure de vitamines : privilégiez la vitamine C (agrumes, kiwi, persil, poivron cru) pour booster l’immunité, et la vitamine D (poissons gras, œufs, compléments si besoin) pour compenser le manque de soleil.

• Miser sur les minéraux : le zinc (fruits de mer, lentilles, graines de courge) et le magnésium (oléagineux, chocolat noir, banane) participent aussi à une bonne résistance face aux infections.

• Prendre soin de son microbiote : les yaourts, kéfirs, choux fermentés et probiotiques naturels aident à renforcer la flore intestinale, première barrière contre les microbes.

Chez CHRYSALIS HYPNOSE NANCY vous trouverez toute une gamme de compléments alimentaires pour vous aider à renforcer vos défenses immunitaires.

2. Adapter son mode de vie

• Bien se couvrir : éviter les écarts de température en superposant les vêtements et en protégeant particulièrement le cou et les pieds.

• Aérer son intérieur : même par temps frais, 10 minutes d’aération quotidienne réduisent la concentration de virus et de microbes.

• Dormir suffisamment : un sommeil de qualité soutient directement le système immunitaire.

• Bouger régulièrement : la marche, le vélo ou le yoga stimulent la circulation et aident à garder un organisme plus résistant.

3. Miser sur les bons réflexes

• Boissons chaudes : infusions de thym, gingembre ou citron pour réchauffer et soutenir l’immunité.

• Alimentation de saison : potirons, carottes, pommes, poires… riches en fibres et en antioxydants.

• Geste barrière naturel : se laver les mains souvent reste un moyen simple et efficace de limiter la transmission des virus.

🍂 En résumé : Les premiers frimas de l’automne ne sont pas une fatalité. Avec quelques réflexes préventifs et une alimentation adaptée, on peut traverser cette saison en douceur, tout en profitant de ses couleurs chaleureuses et de ses plaisirs réconfortants.